Hasznos tippek magas koleszterinszint ellen

Szeretné, ha gyógyszerek és mellékhatásaik nélkül tehetne egészségének megőrzéséért, vagy helyreállításáért? A magas koleszterinszint olyan probléma, mely sokakat érint napjainkban, pedig életmódváltással sok esetben normalizálhatóak az értékek.

A problémával a hosszú távú egészségmegőrzés érdekében mindenképpen ajánlott foglalkozni, hiszen a magas vérnyomással és az elhízással összefüggésben olyan komoly gondokat okozhat, mint az infarktus, vagy az agyvérzés. A szív-, és érrendszeri megbetegedések nem csak hazánkban vezetnek a halálozási okok listáján, hanem világszinten is, pedig a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás nagymértékben hozzájárulhatnak a kockázat csökkentéséhez.

Kétségtelen, hogy a gyógyszerek mellett az alternatív koleszterinszint csökkentési  lehetőségek is kínálnak megoldást a helyzet normalizálására. Ha változtat mindennapi szokásain, az nem csak koleszterinszintjének alakulásán mutatkozik majd meg, hanem egész közérzetén, fittségén, energikusságán.

A flora.hu táplálkozási szakemberei is úgy vélik, hogy a magas koleszterinszinttel rendelkezőknek fokozottan célszerű odafigyelniük a mindennapi táplálkozásra. Ez már az olyan egészen apró dolgokkal elkezdődik, mint hogy mi kerül reggeliként az asztalra. A szalonnás rántotta és a csokis müzli helyett érdemes egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicset választani, amihez a margarin kiváló összetevő. Ma már olyan termékek is helyet kapnak a boltok polcain, melyek értékes összetevőikkel hatékonyan veszik fel a küzdelmet a magas koleszterinnel, és eredményesen csökkentik a káros LDL-koleszterin szintjét.

Nem mindegy, milyen alapanyagok kerülnek a tányérra a nap folyamán sem. A friss zöldségek, gyümölcsök, és az omega-zsírsavakban gazdag halfélék, tengeri herkentyűkrémek jó választásnak bizonyulnak. Ha a tengeri halak borsos ára nem felel meg a pénztárcájának, döntsön a hazai pontyok és a busa mellett, melyekből fenséges falatok készíthetőek. Például a brokkoli értékes tápanyagai mellett teljes kiőrlésű lisztből készült élelmiszerek, a barna rizs, a sovány tejtermékek, a bőr nélküli szárnyasok, a jó minőségű margarin és az extra szűz olívaolaj is aktívan hozzájárulnak az egészséges, kiegyensúlyozott étrendbe illesztve.

S ha egészséges, koleszterint csökkentő életvitelről szólunk, akkor természetesen nem mehetünk el a rendszeres testmozgás témája mellett sem. Nem csak a normál testsúly megőrzése miatt fontos ez, hanem a keringési rendszer egészsége és a sokat emlegetett koleszterincsökkentés miatt is. A táplálkozás megreformálásával együtt a testmozgás már néhány hét alatt kifejti jótékony hatásait. Ne feledje, odafigyeléssel teste és egészségi állapota meghálálják a gondoskodást!
 

[2014.12.12.]