Hidratálj és teázz a jobb egészségért!

A felnőtt emberi test víztartalma átlagosan 60%, ami azt is jelenti, hogy a hidratálás nélkülözhetetlen a test minden szervének optimális működéséhez. Ezért érdemes figyelmet szentelni a folyadékpótlásnak!

Hogyan tartsd távol a vesekövet és az aranyeret?

A vízfogyasztás többek között hatással van az anyagcserére, a vizelet sűrűségére, a vérnyomásra, az emésztésre, hiánya pedig a vesekőképződés növekvő kockázatától kezdve az aranyér kialakulásán át a koncentrációs zavarokig kellemetlen, vagy veszélyes egészségügyi problémákat okozhat. A kor előrehaladtával gyengül a szomjúságérzetünk, ezért is érdemes idejekorán hozzászoktatni magunkat a kiegyensúlyozott folyadékpótláshoz.

A legegyszerűbb, ha egy bögrét vagy poharat és egy teli kancsó kedvünkre való egészséges folyadékot a látóterünkbe helyezünk, így kontrollálhatjuk, hogy elegendő folyadékot vegyünk magunkhoz a nap során. Nőknek 2 liter, férfiaknak 2,5 liter folyadék fogyasztása ajánlott, de konzultáljunk orvosunkkal a szükséges mennyiségű folyadék fogyasztásáról. 

Hidratálj és igyál matcha teát

Fogyassz minden nap öt pohár vizet vagy ásványvizet és három pohár egyéb folyadékot. Kávé helyett viszont fogyassz inkább matcha teát, ugyanis ez a különleges japán tea a viszonylag magas koffeintartalmú teák közé tartozik. A porrá zúzott tealeveleknek magasabb a koffeintartalma, mint a filteres teáknak, viszont egy csésze matcha tea mindössze 35 mg koffeint tartalmaz, míg egy átlagos kávé 95 mg-ot.

Az M Matchánál kapható tea fogyasztásának számos előnye van: fokozza az anyagcserét, méregtelenít és pozitív hatása van a vércukorszintre, lassú felszívódású koffeintartalma szinte egész napra biztosítja az energiát. Négyszer annyi kalóriát éget el szervezeted és 17%-kal gyorsabb a szervezet zsírbontó képessége, ha matcha teát iszol, így segíti a karcsúság megőrzését.

Ez a tea lekörözi az áfonya antioxidáns tartalmát, ugyanis tizennégyszerese a közkedvelt gyümölcséhez képest. A szabadgyökök káros hatása és az öregedési folyamatok lassításához kapunk ezzel muníciót. A matcha tea antioxidáns tartalma miatt a szebb bőr őrzője is. 

Hidratáló ételek

A folyadékpótláshoz érdemes a magas víztartalmú zöldségeket és gyümölcsöket előnyben részesíteni. A zöldségek 85-90%-a víz, a legmagasabb víztartalma az uborkának, a jégsalátának, a zeller szárának van, de a sárgarépa és a gomba sem sokkal marad le az első három helyezett mögött. A gyümölcsök közül a görögdinnye, eper, sárgadinnye és a narancs magas víztartalma emelhető ki. 

Útravaló

Figyelj a hidratáltságra! Részesítsd előnyben a magas víztartalmú zöldségeket és gyümölcsöket, és tartsd számon a matcha tea fogyasztásának egészségügyi előnyeit! Ha te is szeretnél élni a tea által nyújtott jótékony hatásokkal, rendelj minőségi, japán matcha teát az M Matchától!

[2021.12.18.]