Hogyan tartható fel normál csontozat?

Számtalan vitaminra és ásványi anyagra van szükségünk, ahhoz, hogy a csontozatunk sokáig ép és erős maradhasson. Manapság egyre többen küzdenek csontritkulással, ami egy bizonyos kor felett teljesen normális, de nem mindegy, hogy a folyamat mikor veszi kezdetét.

Ebben a cikkben olyan vitaminokat és ásványi anyagokat sorolunk fel, amelyek hatékonyan támogathatják a normál csontozat fenntartását. A koenzim például számtalan alkalommal jelenik meg filmekben és sorozatokban, a tengerentúlon gyakran használt étrend-kiegészítőnek számít.

Mikor van szükség K2-vitaminra?

A K-vitamin eredetileg a véralvadásban részt vevő anyagként volt ismert, amelynek két fő formája van. Az egyik a K1-, a másik a K2-vitamin. Előbbi a növényi élelmiszerekben, mint a zöld leveles zöldségekben lelhető fel nagyobb mennyiségben. 

És a K2-vitamin mire jó? Ez az állati eredetű és fermentált élelmiszerekben található meg. A K1-vitamint a vastagbélben élő baktériumok alakítják át K2-vitaminná, ami aztán a vékonybélben szívódik fel, végül a májban és a zsírszövetekben tárolódik. Részt vesz többek között a normál véralvadásban és a csontozat fenntartásában. A kutatásokból kiderült, hogy segítheti a csontok növekedését.

Miért van szükség B6-vitaminra?

A B6-vitamin is fontos. Hiányának jelei a vérszegénység, a depresszió, a görcsrohamok, valamint a legyengült immunrendszer. Alapvetően részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, valamint a normál fehérje- és glikogén-anyagcserében, így már jól látszik, hogy miért van rá szükségünk.

A B6-vitamin, más néven piridoxin számos módon hozzájárul az egészséges csontozat fenntartásához. Az első, hogy szerepet játszik a kollagénszintézisében, amely az egyik fő fehérje a csontozatban. Ez adja a szerkezeti alapot és a rugalmasságot. Emellett segít a homociszteinszint szintjének szabályozásában. A magas szint összefüggésbe hozható a csontritkulással és a csonttörések magas kockázatával. Ezek elkerülése miatt egyébként kálcium szedése is ajánlott: az USA medical készítményei között érdemes szétnézni ez ügyben!

A Q10-koenzim használata

Végezetül azt vizsgáljuk meg, hogy a koenzim-Q10 mire jó. Egy olyan vegyületről van szó, amely segítheti a sejtek energiatermelését. Egy enzimhez kötődve képes katalizálni egy reakciót. Kevesen tudják, de ezek gyakran vitaminok vagy származékok, éppen ezért játszanak fontos szerepet szinte minden enzimtevékenység szabályozásában. A termelődése az életkor előrehaladtával jelentősen csökken, így az idősebb korosztályt jobban érinti a tápanyag hiánya.

Az öregedés okozta oxidatív stressz sem segíti a termelődését. Alapvető szerepet játszik tehát az energiatermelésben, erős antioxidánsként pedig gátolja a szabad gyökök keletkezését, megakadályozhatja a sejtkárosodást. Ezáltal támogatja a normál immunrendszer, a csontozatot.

Érdemes körülnézni az USA medical honlapján, ha bármelyik vitamin pótlására keresünk lehetőséget, mert számtalan étrend-kiegészítő közül válogathatunk ott.

[2024.06.26.]