Álmatlanság? Alvászavar? Itt a megoldás!

Álmatlanságban szenvedsz? Éjjel felébredsz és nem tudsz visszaaludni? Pihennél, de állandóan agyalsz? Ha igennel válaszoltál a kérdésekre, bizony sokakhoz hasonlóan te is alvászavarral küzdesz.

Egy kellemes masszázs vagy mélylégzéses gyakorlatok, az elegendő testmozgás, az egészséges táplálkozás, egy meleg ital, és máris közelebb kerülsz ahhoz, hogy nyugodt legyen az álmod, és reggel pihenten ébredj.

A Pranagarden ® alvászavar kategóriájában megtalálod azokat a készítményeket, csomagokat, amelyek segíthetnek az alvásproblémák megoldásában.

Milyen legyen a reggeli rutin?

A reggel indítása előtt meditáljunk, majd jól indulhat a nap abhyangával, vagyis egy reggeli olajos masszázzsal. Az idegrendszer megnyugtatásával könnyebb felkészülni a megmérettetésekre. Ha előre tudjuk, hogy mozgalmas, stresszes nap következik, valószínű, hogy sem előtte, sem utána nem alszunk jól. Erre felkészülhetünk a meleg gyógynövényolajok segítségével, amiket a végtagok ízületeibe és a fejbőrbe masszírozzunk be. Mindez optimalizálja a vérkeringést, energetizál és hidratálja a bőrt.

Mire figyeljünk napközben?

Kulcsfontosságú, hogy eleget mozogjunk. Munka közben többször mozgassuk át a végtagokat, végezzünk fejkörzéseket, hogy az energiaáramlás kielégítő legyen. Hétvégén pedig kiránduljunk, legyünk kint a szabadban, amennyit csak lehet. 

Az étkezéseket nagyjából azonos időközönként iktassuk be. Lényeges, hogy reggelizzünk, a fő étkezés azonban az ebéd legyen. Vacsorára könnyen emészthető ételeket fogyasszunk, hogy a kielégítő alvást ezzel is támogathassuk.

Hogyan teljen az este?

Ha megnéztük kedvenc sorozatunkat vagy egy jó filmet, utána a képernyőket kapcsoljuk ki, így a tévét, laptopot, tabletet is, és tegyük le a telefont! Ezáltal az idegrendszer lecsillapodik, felkészül az alvásra.

Fontos, hogy a hálószoba rendezett és otthonos legyen. Vegyük körbe magunkat pihe-puha, melegséget sugárzó textilekkel! A tökéletes ellazuláshoz használjuk a Pranagarden ® Vetiver vagy AyurWell illóolaját! 

Az esti fürdéshez szintén használhatunk illóolajokat vagy kellemes illatú fürdősókat. A meleg fürdő ellazítja a fáradt testet, megnyugtatja az idegrendszert, a szervezetet felkészíti az éjszakai pihenésre. Közben hallgassunk lágy zenét!

Este 10 körül feküdjünk le, hogy testünk a méregtelenítési folyamatot zavartalanul tudja elvégezni. Ezt a tanácsot betartva biztosan javul az alvásminőség.

Segítségünkre lehetnek az étrend-kiegészítők is

Látható, hogy a napi rutin nagymértékben befolyásolja az éjszakai alvás mennyiségét és minőségét. Fókuszáljunk arra, hogy megtegyük a tőlünk telhető legtöbbet, hogy megszűnjenek alvásproblémáink!

A Pranagarden ® gyógynövénykészítményei között sokféle terméket, sőt csomagokat is találunk az alvászavar kiiktatására. A természet kincsei akár kapszulába zárva, folyékony étrend-kiegészítőként vagy italpor formájában várnak arra, hogy kipróbáljuk őket.

[2024.08.18.]