Mit érdemes tudni az oxidatív stresszről?

Nem is olyan rég még kevésbé voltak a mindennapjaink részei az olyan kifejezések, mint az oxidatív stressz. Mintha egy kórházsorozatból származna, amiben csak úgy röpködnek az orvosi szakkifejezések! Sajnos azonban mára ez is egy velünk együtt létező állapot lett, ezért jó, ha tudunk róla. Megpróbáltuk összegyűjteni a legfontosabbakat.

Az oxidatív stressz és az alkohol

Az oxidatív stresszt többféle tényező is kiválthatja: légszennyezés, dohányzás, egészségre káros diéta, túlzott intenzitású testmozgás – és a két elmaradhatatlan kiváltó tényező: a stressz és az alkoholfogyasztás.

Az oxidatív stressz állapotában a szabadgyökök és antioxidánsok egyensúlya felborul a szervezetben – aminek hatását látványosan szemlélteti a másnaposság tünetegyüttese.

A szervezetünk ideális esetben hozzá van szokva, hogy stabil szerkezetű molekulák alkotják. Ezzel szemben a szabadgyökök instabilak és agresszívak. Megpróbálnak más molekulákkal “párba állni”, ami során károsíthatják azokat.

Az alkoholfogyasztás után a szervezetünk elkezdi lebontani azt, és első lépésként acetaldehiddé alakítja. Ez egy rendkívül mérgező alkoholmaradvány, és jelenléte képes megtörni azt az egyensúlyi állapotot, amit a stabil molekulák teremtenek – azaz alkohol fogyasztásának a hatására szabadgyökök keletkeznek.

Hogyan előzhetjük meg az oxidatív stresszt?

A szervezet antioxidánsok segítségével képes semlegesíteni a szabadgyökök káros hatásait, ezért kézenfekvő, hogy antioxidánsok segítségével vegyük elejét a kellemetlen állapotnak.

De hol találunk antioxidánsokat? Rengeteg zöldség és gyümölcs tartalmazza ezeket az anyagokat, de ide sorolhatjuk az A-, C- és E-vitamint. Szervezetünk sejtjei is termelnek antioxidánsokat, név szerint a glutationt és a ciszteint – ezek azonban csak nagyon kis mennyiségben állnak rendelkezésre, és a fel nem használt mennyiség rövid időn belül ki is ürül.

Másnaposság, antioxidánsok és szabadgyökök

Az alkohol bontásának folyamata során szabadgyökök keletkeznek. Az antioxidánsok sikeresen veszik fel a harcot a szabadgyökök ellen. A szervezet a glutation és cisztein nevű antioxidánsokat termeli, azonban csak kis mennyiségben, és rövid ideig tárolja. Röviden összefoglalva erről volt szó az előzőekben. De mi következik mindebből?

Az, hogy ha extra mennyiségű ciszteinnel támogatjuk a szervezetünket, akkor az könnyebben veszi fel a harcot a szabadgyökökkel, így a másnapossággal is.

A piacon elérhető prémium étrend-kiegészítők magas ciszteintartalommal rendelkeznek, így biztosítják a szervezet számára, hogy a megfelelő mennyiségű antioxidáns álljon rendelkezésére az optimális működéshez.

Ahogyan a testmozgás által kiváltott oxidatív stressz ellen is, az alkoholfogyasztás miatt megjelenő szabadgyökök ellen is a mértékletesség jelentheti a kulcsot: végezzük tevékenységeinket felelősen és mértékletesen – legyen az fizikai aktivitás vagy italozás a barátokkal.

Amennyiben nem az alkoholfogyasztás miatt van valakinek oxidatív stressz, akkor napi méregtelenítéshez is cisztein tartalmú étrend-kiegészítőt fogyasszunk. Lefekvés előtt, hogy segíthessük szervezetünket az éjszakai regenerálódásban.

[2026.01.15.]