Visszatérő fájdalmak kínozzák térdében, bokájában? A porckopás nem csak az idős korosztály betegsége, hanem a fiataloknál is előfordulhat. A háttérben általában az egészségtelen életmód, a testmozgás hiánya, vagy éppen ellenkezőleg, az ízületek sportolás terén történő túlerőltetése áll.
Az izuletor.hu szekértői szerint rendkívül fontos, hogy odafigyeljünk az életmódra, a porckopás folyamatának lassítására, s ez különösen akkor van így, ha ülőmunkát végzünk.
Rendszeres testmozgás, egészséges életmód
A mindennapi jó közérzet érdekében fontos, hogy szánjunk időt a testmozgásra. Ennek hatására javul a vérkeringés, csökken a magas koleszterinszint és vérnyomás, energikusabbak, vidámabbak leszünk, és persze megelőzhetjük a porckopás kialakulását is. Ha viszont utoljára évekkel ezelőtt mozogtunk, akkor nehéz lehet rávenni magunkat a rendszeres futása, otthoni mozgásra, súlyzós edzésekre. A zene - mint az életben sok más helyzetben- edzés során is segítségünkre lehet, motiváló erőként szolgálhat. Lássunk most néhány olyan muzsikát, amelyek erőt adnak a mozgáshoz, és akkor is energiával töltenek fel, ha egyébként semmi kedvünk nekifogni a napi edzés adagnak.
Eyes Of The Tiger
A Rocky zenéjét valószínűleg senkinek nem kell bemutatni. Nem csak a film apropóján kiválóan alkalmas edzéshez, hanem hangzásvilága miatt is. Futáshoz, konditermi lépcsőzéshez, vagy súlyzós edzésekhez is megállja a helyét.
Bon Jovi: It’s My Life
Bon Jovi-ék keményen a húrok közé csapnak az egyik talán legnépszerűbb daluk, az It’s My Life esetében. Rajongóknak és a zúzós számok kedvelőinek egyaránt ajánlott a dal, mely nem utolsó sorban remek választásnak bizonyul a komfortzónát feszegető edzésekhez. A sportolásra maximálisan igaz, hogy függővé tesz, a szó pozitív értelmében. Legyen szó futásról, konditeremről, vagy a napjainkban egyre többek által választott fegyencedzésről, a kitartáshoz jól jönnek a motiváló, erőteljes dallamok. Az It’s My Life pont ilyen.
Coldplay: Speed Of _Sound
A dallamosabb számok kedvelői számára javasolt a Coldplay zenéje, mely kifejezetten futáshoz ajánlott. Kevés kellemesebb dolog van, mint a szabadban lefutni a kitűzött mennyiséget, de ha erre nincs lehetőség, akkor konditermi körülmények között is garantáltan új energiákkal tölt majd fel a mozgás.
Essen bármilyen sportágra is választása, ne feledkezzen meg a fokozatosságról. Az ízületek túlerőltetése, valamint az egyéni adottságok figyelmen kívül hagyása gyakran vezetnek porckopás kialakulásához. Lehet, hogy a tüneteket nem fogja azonnal érezni, de néhány év múltán biztosan benyújtja majd a számlát a figyelmetlenség. Fontos, hogy a bemelegítés és a nyújtás se maradjanak el, hiszen ezek szintén fontos szerepet játszanak a sportsérülések megelőzése érdekében.
Ha olyan mozgásformát illeszt be mindennapjaiba, amelyet szívesen végez, kisebb az esély arra, hogy elmegy tőle a kedve néhány hét után. Gyűjtsön motivációt a zene segítségével, és tartsa szem előtt, saját egészsége és a mozgásszervi betegségek kiküszöbölése érdekében tesz a mozgással!
Hírek
