Visszatérő fájdalmak kínozzák térdében, bokájában? A porckopás nem csak az idős korosztály betegsége, hanem a fiataloknál is előfordulhat. A háttérben általában az egészségtelen életmód, a testmozgás hiánya, vagy éppen ellenkezőleg, az ízületek sportolás terén történő túlerőltetése áll.
Az izuletor.hu szekértői szerint rendkívül fontos, hogy odafigyeljünk az életmódra, a porckopás folyamatának lassítására, s ez különösen akkor van így, ha ülőmunkát végzünk.
Rendszeres testmozgás, egészséges életmód
A mindennapi jó közérzet érdekében fontos, hogy szánjunk időt a testmozgásra. Ennek hatására javul a vérkeringés, csökken a magas koleszterinszint és vérnyomás, energikusabbak, vidámabbak leszünk, és persze megelőzhetjük a porckopás kialakulását is. Ha viszont utoljára évekkel ezelőtt mozogtunk, akkor nehéz lehet rávenni magunkat a rendszeres futása, otthoni mozgásra, súlyzós edzésekre. A zene - mint az életben sok más helyzetben- edzés során is segítségünkre lehet, motiváló erőként szolgálhat. Lássunk most néhány olyan muzsikát, amelyek erőt adnak a mozgáshoz, és akkor is energiával töltenek fel, ha egyébként semmi kedvünk nekifogni a napi edzés adagnak.
Eyes Of The Tiger
A Rocky zenéjét valószínűleg senkinek nem kell bemutatni. Nem csak a film apropóján kiválóan alkalmas edzéshez, hanem hangzásvilága miatt is. Futáshoz, konditermi lépcsőzéshez, vagy súlyzós edzésekhez is megállja a helyét.
Bon Jovi: It’s My Life
Bon Jovi-ék keményen a húrok közé csapnak az egyik talán legnépszerűbb daluk, az It’s My Life esetében. Rajongóknak és a zúzós számok kedvelőinek egyaránt ajánlott a dal, mely nem utolsó sorban remek választásnak bizonyul a komfortzónát feszegető edzésekhez. A sportolásra maximálisan igaz, hogy függővé tesz, a szó pozitív értelmében. Legyen szó futásról, konditeremről, vagy a napjainkban egyre többek által választott fegyencedzésről, a kitartáshoz jól jönnek a motiváló, erőteljes dallamok. Az It’s My Life pont ilyen.
Coldplay: Speed Of _Sound
A dallamosabb számok kedvelői számára javasolt a Coldplay zenéje, mely kifejezetten futáshoz ajánlott. Kevés kellemesebb dolog van, mint a szabadban lefutni a kitűzött mennyiséget, de ha erre nincs lehetőség, akkor konditermi körülmények között is garantáltan új energiákkal tölt majd fel a mozgás.
Essen bármilyen sportágra is választása, ne feledkezzen meg a fokozatosságról. Az ízületek túlerőltetése, valamint az egyéni adottságok figyelmen kívül hagyása gyakran vezetnek porckopás kialakulásához. Lehet, hogy a tüneteket nem fogja azonnal érezni, de néhány év múltán biztosan benyújtja majd a számlát a figyelmetlenség. Fontos, hogy a bemelegítés és a nyújtás se maradjanak el, hiszen ezek szintén fontos szerepet játszanak a sportsérülések megelőzése érdekében.
Ha olyan mozgásformát illeszt be mindennapjaiba, amelyet szívesen végez, kisebb az esély arra, hogy elmegy tőle a kedve néhány hét után. Gyűjtsön motivációt a zene segítségével, és tartsa szem előtt, saját egészsége és a mozgásszervi betegségek kiküszöbölése érdekében tesz a mozgással!
[2015.11.29.]
Megosztom:
Fórum- és hozzászóláskezelésre vonatkozó tájékoztatás
A hatályos jogszabályi környezet módosulása következtében a weboldal üzemeltetőjeként kötelező moderációs feladatokat kellene ellátnunk minden felhasználói tartalom (hozzászólás, fórumbejegyzés stb.) vonatkozásában.
Ezen jogszabályi előírások teljes körű és folyamatos teljesítéséhez jelenleg nem áll rendelkezésünkre megfelelő erőforrás (személyi és pénzügyi kapacitás).
Ennek következtében a fórum- és hozzászólás funkciót határozatlan időre felfüggesztjük.
A felhasználók számára új hozzászólások és fórumtémák létrehozása, illetve meglévő tartalmakhoz történő hozzászólás a mai naptól nem lehetséges.
A funkció újbóli aktiválására csak abban az esetben kerülhet sor, ha a vonatkozó szabályozás lehetővé teszi olyan üzemeltetési mód alkalmazását, amely számunkra is megvalósítható és fenntartható.
Hírek
